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川田裕美アナ(読売テレビ)

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SWAC大阪ランニング教室&イベント

2011年10月13日 (木)

SWAC大阪ランニング教室(2011/10/12)~スペシャルゲスト~

久々のブログ更新です。。。

SWACランニング教室は、いつもと違い、スペシャルゲストが^^

嶋原清子選手(直近のブログはこちら)と3000M障害日本記録保持者の早狩実紀選手!

嶋原選手が初の大阪教室に・・・ということは、事前に告知されていましたが、早狩選手はサプライズ。
教室終了後の懇親会にも快く参加してくださり、楽しい時間を過ごすことができました。

早狩選手はSWAC所属の選手ではありませんが、SWACの選手とアルバカーキ等で一緒に合宿をされることが多く、また、普段は京都を拠点にされているということで、豪華ダブルゲスト実現となりました。

以前は、キヨさんにサインや写真を求めると「もちろん!」という一言が出ていましたが、さすがに8月の北海道M以降は「私との写真(サイン)は幾つもあるでしょ!」と冗談で言われるようになりました^^。
いつも、会うなり「いつもありがとうございます」と感謝の言葉から入ってくださるキヨさんは、素敵な方ですね~。

他の大阪会員のみなさんも、サインや写真はもちろん、この日のメニュー(6~8kmのペース走+1km)を世界で戦うお二人と楽しく、真剣に走られていました。
私はというと、同じペース設定の会員さんもおらず、お二人ともタイミングが合わず、結局、単独走になってしまいましたが・・・(苦笑)。

肝心の走りのほうですが、週末にレースということで、ペース走を6km終えた段階で早々に切り上げました。
メニューはペース走でしたが、単独やったこともあり、ビルドアップで走りましたが。。。。。
理想としては、最終的にはハーフのレースペースより少し速いぐらいまで上げて終わりたかったんですが、そこまでは上がることなく、ゼーゼーハーハー状態で終了。
きれいにビルドアップはしていたものの、思うところまでは上がらない、上げれない状態です。
一関危うし!

※嶋原選手(向かって右)、早狩選手(左)とパチリ!

Kiyosanhayakarisan

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2011年8月21日 (日)

SWAC大阪ランニング教室(2011/08/21)

北海道マラソンまで1週間となりました。
ポイント練習も今日と水曜日の2回を残すのみ。
久しぶりの怪しい天候の中、SWAC大阪ランニング教室に参加していました。

夏季限定?の1周2kmのコースは一部が土で足元が悪いため、久しぶりに通常の?1周約3.6kmのコースで実施。
北海道組は私を含め3人が参加されていましたが(本番は他に2人。内1人は現地入りするもDNS)、それぞれのレベルに合わせて3周。
私はキロ5分半のイーブンで実施しました。

設定どおりに走れたものの、この10日ほど?走り始めたときから大腿部(の四頭筋)が張っている状態が続いています。
今の段階で身体が軽くて・・・というのもどうかと思いますんで、そのあたりが解消されれば、エエ感じの体調で臨めるんちゃうかなと思います。

今から練習でどうのこうの・・・はできないんで、残り一週間は体調を崩さないことを第一に、あとは最後の頼みの綱、カーボローディングに賭けたいと思います^^

教室後は、いつも利用しているランステ「ランナーズプラス」のすぐ傍にある「OBPツイン21」に24時間テレビの募金に。
関西の方なら説明不要ですが、関西ローカルの拠点がツイン21です。
運良く、大好きな読売テレビの川田裕美アナに募金を渡し、声かけもでき、握手もでき、団扇と募金箱ももらい、大満足な1日でしたup
テレビで観るのと同じでしたが、実物は綺麗やった^^(←facebookでは某会員さんや某選手から変態呼ばわりされてますが^^、何とでも言ってちょーだい^^)。

24jikan

その後、カーボ前最後の飯は何にしようかと思いましたが、お好み焼き屋で豚玉モダンのご飯セットriceball、おまけでノンアルコールビールbeer
This is 大阪人メニューで締め。
木曜日の昼食まで4日間ほどは辛抱します。。。

Okonomi

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2011年8月19日 (金)

サプライズゲスト登場のランニング教室(2011/08/10)

10日ほど前の話になりますが、この日のSWAC大阪ランニング教室にはサプライズゲストが^^

和歌山の実家に帰省中だったキノコちゃんこと木下裕美子選手が大阪教室に初登場!
予定ではこの日、飛行機で東京に戻る予定やったらしいですが、飛行機をキャンセルし、夜行バスに変更して参加してくれはったとのこと。

見た目は24歳の今どきの・・・という感じですが、ブログの内容、また直接話をしてもしっかりとしており、ひと回り以上年齢の違うオッサンがいうのもなんですが、素敵な女性です。

普段の教室では、万が一のことを考え、貴重品は持っていかないんですが、この日に限ってはわざわざiphoneも携帯もロッカーに取りに戻り、運良くパチリcamera

Kinokochan2

当然、この日の2,000m×3+1,000m×1のインターバル走(私の場合)も自然と力が入りましたup(単純)。

※ホーリー(堀岡智子コーチ)を交えパチリcamera

Horikinoko1

教室後は、夜行バスまでの時間まで急きょ懇親会。

Kinokochan

20110812_813934

こちらのほうもbeer絶好調up
次回は、山盛りキャベツでゆっくりとキャベりましょう!
またの来阪お待ちしております!

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2011年7月21日 (木)

SWACの東京ランニング教室に参加。その後、会員さんのお店で4時まで^^

SWACの菅平合宿の前日の15日、久しぶりに東京の練習会(岡村コーチ、気を遣ってくださったのか?、写真を多く採用してくださいました^^)に参加しました。
平日の夜、織田フィールドで走るのも初めて。
しかし、当日参加されていたメンバーは・・・・・・・・・・半数ほどの方が顔見知りの方であまり新鮮味は・・・・・・・・・^^
また、たまたま出張で来られていた大阪の女性会員さんも参加されるというサプライズもありで、楽しい時間を過ごすことができました。

※見よ、この柔軟性!(手塚トレーナーも呆れ顔???)

20110717_897381

練習後、facebookで知り合った東京会員さんがされてるカラオケスナックへ!
当初は私一人で行く予定でしたが、教室に参加されていた変態ネエさんが「呑みに行こ!beer」とうるさいので、変態兄さんと3人でお邪魔することに。
ネエさんも菅平行くのに元気やな~と。

途中から他のお客さんが3組ほど来られたので、ゆっくりと話すことができたのは2時頃?からでしたが、熱く語り合うことができました。
(ネエさんと兄さんは23時頃に帰られました)

日曜日がお休みとのことですが、毎晩(毎朝)遅くまで仕事されている中でも走られている人生の先輩の姿には本当に頭が下がります。

うっすらと明るくなってきている時間にホテルに帰り、ほとんど寝る時間はなく、身体はキツかったですが、それ以上に心が元気になる、素敵な出会いでしたup

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2011年6月21日 (火)

じっとガマン?【SWAC大阪ランニング教室(2011/06/19)】

北海道マラソンのプログラムが始まって初めての週末のポイント練習をSWACランニングで実施。
もう雨は降らんやろと思ってましたが、ドリルが終わり、距離走が始まると雨、終わる頃には止み。。。。。
気温、湿度も高くなってきている時期だけに、RUN中の雨は正直、ちょっと有り難い^^
北海道マラソン当日も、スタート直後から雨、フィニッシュ後には止んでいるとなったらエエんですが、まあ、そない上手くいきませんわな^^

今回は、教室が始まって初の?5周、18kmちょい。
ペースはコーチに再確認し、キロ5分半、レースペースより遅めのサブ4ペース。
堀岡コーチ、大角コーチもペース設定は悩んでいるようですが、今の時期はこのぐらいのペースで20kmほどをストレスなく走ることができればOKのようです。

素人感覚では、わかってはいるものの、ある程度ペースを上げて追い込むor距離を多く走るという発想がありますし、そうすることで自分自身が満足・・・・と考えてしまいます。
しかし、故障なく、変に疲れも残さず、継続してトレーニングを続けていくことが大事なんで、身近にコーチがいらっしゃり、直接アドバイス、指示をいただけるのは有り難いです。
メールだけのやりとりやったら、おそらく、設定より速めのペースで走るでしょうからね^^

距離走のほうは、3人のグループで走りました。
3周終了までは集団で、その後は個々で目標、走る距離が異なるためフリーに。
ペースは最後まで上げる必要はない!と言われていたため、他の方がペースアップしても、それに誘導されることなく、ジッと最後までガマンし、イーブンで走り終えました。
多少の速い遅いはあるものの、5分25秒~30秒で範囲内でほぼ収まっており、ペースアップも可、さらに距離を走ることも可と、余力を残して終えることができ、エエ感じの練習ができたん違うかと思います。

とは言うものの、当初思っていたほど楽に終えた感じでもないというのは、暑さ等も関係してるんですかね???
今回は雨が降ったり止んだりの中でしたが、これからの時期、発汗の多い私は、雨降ってなくても、全身はもちろん、シューズもズクズクになってしまいます(悩)。
練習では水分、塩分等の補給も疎かになりがちなんで、そのあたりも気をつけていかなあかん時期になってきましたね。

明日は、大阪城公園ナイトランの10kmの部に出場します。
先月はペースランナーでしたが、今回は選手として出場します。
トレーニングの一貫として走ることになるかと?思いますので、どのような走り方、ペースで走るのかはコーチと相談し、有意義なレースにしたいと思います。

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2011年6月17日 (金)

SWAC大阪ランニング教室(2011/06/15)

北海道マラソンのプログラムが始まって初めてのポイント練習。
ランニング教室が水曜日&土曜日or日曜日で、私の場合、基本的にランニング教室には参加できるということで、別用がなければ、教室でのメニューがポイント練習となります。

というわけで、初ポイントは8kmのビルドアップ走。
過去のパーソナルでは、いきなり最初の1kmでMAXのペースで入ってしまい、ビルドダウンになったり・・・という苦い経験もしたことのあるメニューです^^

担当の堀岡コーチ、お目付け役の大角コーチに確認すると、ペースは事前にいただいているものがゆっくりめだったということで、30秒速めの5分スタート。
ビルドアップの目安は2kmで5秒ほど。
ハーフよりも少し遅め、フルでも状況(勢い?)によっては、そのくらいで入るであろうというペースです。

グループ分けは、予想どおり、SWAC大阪としては狭間のペースということで、トライアルの女性1人を含む3人のグループでスタート!

3周目で、コンディションがまだまだこれから・・・という1人の方が遅れ、以降は2人で並走。
ペースは途中では確認するものの、あまり時計は気にせずに感覚で。
大角コーチの読み上げで徐々に上がっているのはわかっていましたが、知らない女性との並走ということで、相手の息遣いや足音から「ペース上げたらついていく」「ラスト2周ぐらいから?」等々、(練習ということを忘れてはいませんが)自分が先着することに気がいっていました。。。。。

結果は、ビルドアップとしてどうかはともかく、それなりのペースではありましたが、「自分が思っているほどペースは上がっていなかった=ペースの割りにはキツく感じた」という内容でした。
ホンマなら、もっと余裕を残して終えなあかんのでしょうが、中盤以降、思った以上にきつかった。。。(悲)
現状はこんなもんやということですな。。。。
体感とペースが一致するには、もう少し時間がかかりそうです。

並走していた方は6kmで止められたんですが、一人になった瞬間、緊張感がなくなり、どっと身体が重たくなったということを考えると、かなり相手を意識し、余計な力が入ってたんちゃうかなと思います。

大阪教室はレベルがバラバラで、基本的に、終始ペーサーとなるコーチはいません。
参加者同士で並走することによって頑張れる部分もありますが、周りの様子、出方ばかりを気にしてしまうと、時にはオーバーペースとなったり、逆に遅くなったりしてしまいます。
前述のとおり、私のペースは大阪教室ではメンツが少なく、日によっては単独走となる狭間ですんで、変な色気を出さず、現状をしっかりと把握していれば、かなり良いトレーニングができる環境にあると感じています。

でも、数百メートルだけでもエエんで、コーチ、たまには一緒に走ってね^^

8.3km(40:00)・・・①5:08、②4:57、③4:53、④4:43、⑤4:40、⑥4:46、⑦4:37、⑧4:46、⑨1:30(320m)

この日、前日のジョグで久々に履いて気持ちよかったSCOTTのシューズで、初めてスピード練習をしましたが・・・・・・。
ジョグぐらいのペースなら、(上手く表現できませんが)フワフワとした柔らかさではない、何とも気持ちエエ感じなんですが、ペースが上がると・・・・・・・あまり。。。。(←あくまでも私個人の感想です)
今後はジョグ用で履きたいと思います。ウルトラでもエエかも?という感じですね。

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2011年6月11日 (土)

SWAC大阪ランニング教室(2011/06/11)

雨の降ったり止んだりする中(←終了後はすっかり良い天気に。。。)、SWAC大阪ランニング教室に参加。
実際にパーソナルプログラム開始は明日からですが、メニューにある来週末からの教室でのペース設定、距離で実施。
ということで、5分半メドで4周(1周約3.67km)を走りました。


今回の北海道マラソンでは、冬のレースへのステップとして、「暑い中でも3時間45分」と自己ベストあたりで走ることを目標としています(←当日、もし気温、湿度低い、しかも雨天・・・・・になれば別ですが????)。
キロ平均にすると5分20秒、ハーフぐらいまでの距離なら無理することなく、気持ちよく走れるペースです。
ペースや距離で追い込まないと・・・・・という感は確かにありますが、あくまでも目標は42kmを如何に走るかなんで、レースペースより遅めのペースでフォーム等を意識しながらきっちりと走り、しっかりと土台を作っていきたいと思います。

と言いながら、5分20秒~30秒前後、ラスト1.5kmは4分半とペースアップしてしまいました(反省)。

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2011年6月 9日 (木)

北海道マラソンに向けて!

12日から始まる北海道マラソンプログラムのメニューが昨日、堀岡コーチよりメールで送信されてきました。
とりあえずは、今月分が送信され、来月分はトレーニング状態等を見て、今月末に送信されます。


ポイント練習は週2回、水曜日及び土or日のランニング教室で、その他の曜日については、つなぎの練習ということで、ジョグや休養日となっています。
今月は楽めのペース設定にされたとのことですが、メニューを見て「えっ?特に水曜日のポイント練習のペース設定が緩いなー」というのが正直な感想でした^^


しかし、2年前は(当時)直接お会いしたことのない真鍋未央コーチ、昨秋は二、三度お会いしたことはあるものの普段お会いすることのない藤本絵美コーチでしたが、今回は、4月以降、ランニング教室で定期的にお会いする堀岡智子コーチが担当です。
ウルトラ後、何となくスッキリしない現状、(距離を走ればよいというものではありませんが)絶対的に走行距離が少ない現状など、普段の走りや状態等だけではなく、私の性格等キャラもよくご存じの方が考えてくださったメニューですので、しっかりとメニューをこなしていきたいと思います。

日曜日からプログラムがスタートしますが、前述のとおり、今月は、①ランニング教室開催日以外の日にランニング習慣を身につけること、②コンディションを整えることが最優先やと?考えています。
ペース設定に余裕がある分、以前から指摘されているフォームの改善点を意識するなど、来月以降のトレーニングに向けての準備期間になればと思います!

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2011年6月 4日 (土)

京都世界遺産観光ラン 第1弾(2011/06/04)

SWAC大阪のイベント、京都世界遺産観光ランの第1弾に参加。


今回は、京都タワーホテルの大浴場に荷物を預け、地下鉄で鞍馬口に移動し、下鴨神社→銀閣寺→平安神宮→知恩院→八坂神社→清水寺と市内東部をまわるルート。
参加者は、ランニング教室のいつものメンバー、そして、2月の丸亀ハーフを機に仲良くなった埼玉在住(実家は大阪)、自称?(他称?)福原愛似、関東では大阪人っぽくないと言われているらしいけど、どっからどう見ても大阪人の東京会員K姉さん(姉さんのブログ:こたっちゃんのマラソン練習日誌)、そして初参加の非会員の方々の総勢11人。


走ったと思えば、みたらし団子、豆餅、アイスキャンディー等々の食べ物ポイントでの休憩や観光、そしてまた走って(歩いて)・・・・・・の繰り返し^^
トータルで約15km動き、実際に走ったのは7~8kmぐらいだったそうですが、そんなに動いた感じはしなかったですね。


予定所要時間の4時間を1時間ほどオーバーしての終了となりましたが、行こうと思えばいつでも行けるけど、なかなか行く機会のない京都の観光地を、みんなでワイワイしながら巡ることができ楽しかったですね。


埼玉のお姉さんと始まる前の再開した瞬間から終わったら呑みに行く約束してましたが、終了後はお風呂でさっぱりし、当初は予定になかった有志での打ち上げ(懇親会)でお好み焼きを食べに行き、解散という1日でした。



まだまだ京都には世界遺産があるんで、次回開催の詳細は未定ですが、最終的には全制覇を予定しているそうです。

大角コーチ撮影の写真を3枚ほど拝借しましたが、当日の模様及びフォトギャラリーはSWAC大阪ブログ(京都世界遺産観光ラン第一弾 開催)のほうをご覧ください!

※和菓子系甘いものが得意でない私が唯一食したキュウリ1本!私の舌がセクシー??

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※清水寺の定番撮影ポイントにて!

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※キャラ薄めのSWAC大阪メンバー&愛ちゃん???

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2011年6月 1日 (水)

SWAC大阪ランニング教室(H23.6.1)

あいにくの雨の中でのランニング教室

出勤時は雨、勤務中に雨は止み、夕方から雨、当然ランニング教室中は雨・・・・・。
大角コーチのFacebookによると、今日、城ホールでは少女時代のコンサートやったみたいですね。。。。。
最近、というか数年、韓国とはご無沙汰とはいえ、一応、韓国語話せる(今は???)者としては気になる^^

さて、今日のランニング教室ですが、結構な雨の中にも関わらず固定メンバー中の8名が参加!
私の場合、こういう場がなければ、雨の中絶対に一人では走りませんが、コーチがいて、集まって来られる仲間がいると思うと、不思議と足が大阪城公園に向いてしまうのが不思議ですね^^

メニューはペース走でしたが、週末にレースということで、短い距離で軽く終了。
アップ兼の最初の1kmを含め4kmで終えるつもりでしたが、雨により、いつもと違う直線コース往復のため、簡単な算数を間違え、計3kmで終了してしまいました(恥)。
走っている時間より、皆さんが終わられるまで待っている時間のほうが長く、寒かったですが、そんな日もあっていいと思います。

同じ距離ならもっと速いペースでサクッと終えたほうが???と考えていましたが、コーチのアドバイスでペース自体はゆっくりめとなりました。

北海道マラソンのパーソナルを担当していただく堀岡コーチ、それを監督?する大角コーチが今、私のためにいろいろとメニューを考えてくださっているそうです。
メールでのやりとりに加え、今回は直接話しをし、見ていただける環境にあります。
ペースや距離設定等、プロと素人の考え方の違いは少なからず生じてくるかも?しれませんが、来週末から始まるパーソナル、コーチを信じてやっていこうと思います。
その前に、面談や普段の教室で言い忘れたことがありそうなんで、早いうちに整理して、伝えておかなあきませんね^^

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出場予定レース&レース結果

  • 2月19日(日):泉州国際市民チャリティーマラソン【フル】
  • 2月5日(日):香川・丸亀国際ハーフマラソン【ハーフ】
  • 1月29日(日):大阪ハーフマラソン【ハーフ】※エントリー開始前
  • 12月18日(日):防府読売マラソン【フル】
  • 11月27日(日):つくばマラソン【フル】
  • 11月20日(日):神戸マラソン【フル】
  • 11月13日(日):赤穂シティマラソン【10km】
  • 11月6日(日):大阪・淀川市民マラソン【ハーフ】
  • 10月23日(日):和歌浦ベイマラソンwithジャス【ハーフ】 or 高島平・日刊スポーツ・ロードレース大会【10km】
  • 10月2日(日):福井マラソン【ハーフ】
  • 9月4日(日):セプテンバーえきでん【3区3.7km】→≪中止(台風の影響)≫
  • 8月28日(日):北海道マラソン【フル】→≪結果≫4時間42分29秒

  • 8月17日(水):大阪城公園ナイトラン【10km】→≪結果≫49分59秒

  • 7月24日(日):南越前町花はす早朝マラソン【10km】→≪DNS≫
  • 6月22日(水):大阪城公園ナイトラン【10km】→≪結果≫47分48秒

  • 6月5日(日):わかさあじさいマラソン【10km】→≪結果≫48分27秒

  • 5月15日(日):高橋尚子杯ぎふ清流マラソン【ハーフ】→≪DNS(コンディション不良のため)≫
  • 5月8日(日):鯖江つつじマラソン【ハーフ】→≪結果≫1時間47分07秒

  • 4月30日(土):チャレンジ富士五湖【100km】→≪結果≫13時間57分42秒

  • 4月17日(日):長野マラソン【フル】→≪中止≫
  • 4月3日(日):福井駅前マラソン【ハーフ】→≪DNS(体調不良のため≫
  • 3月20日(日):鳥取マラソン【フル】→≪DNS(仕事のため)≫
  • 3月6日(日):くまとりロードレース【10km(実測約11km)】→≪DNS≫
  • 2月20日(日):泉州国際市民マラソン【フル】→≪結果≫3時間47分52秒

  • 2月13日(日):坂出天狗マラソン【15km】→≪DNS≫
  • 2月6日(日):丸亀国際ハーフマラソン【ハーフ】→≪結果≫1時間40分47秒

  • 1月30日(日):大阪ハーフマラソン【ハーフ】→≪結果≫1時間40分6秒

  • 1月23日(日):高槻シティ国際ハーフマラソン【5km】→≪結果≫21分22秒

  • 1月 1日(祝):亀岡元旦ロードレース【10km】→≪中止(雪のため)≫

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