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2011年6月21日 (火)

じっとガマン?【SWAC大阪ランニング教室(2011/06/19)】

北海道マラソンのプログラムが始まって初めての週末のポイント練習をSWACランニングで実施。
もう雨は降らんやろと思ってましたが、ドリルが終わり、距離走が始まると雨、終わる頃には止み。。。。。
気温、湿度も高くなってきている時期だけに、RUN中の雨は正直、ちょっと有り難い^^
北海道マラソン当日も、スタート直後から雨、フィニッシュ後には止んでいるとなったらエエんですが、まあ、そない上手くいきませんわな^^

今回は、教室が始まって初の?5周、18kmちょい。
ペースはコーチに再確認し、キロ5分半、レースペースより遅めのサブ4ペース。
堀岡コーチ、大角コーチもペース設定は悩んでいるようですが、今の時期はこのぐらいのペースで20kmほどをストレスなく走ることができればOKのようです。

素人感覚では、わかってはいるものの、ある程度ペースを上げて追い込むor距離を多く走るという発想がありますし、そうすることで自分自身が満足・・・・と考えてしまいます。
しかし、故障なく、変に疲れも残さず、継続してトレーニングを続けていくことが大事なんで、身近にコーチがいらっしゃり、直接アドバイス、指示をいただけるのは有り難いです。
メールだけのやりとりやったら、おそらく、設定より速めのペースで走るでしょうからね^^

距離走のほうは、3人のグループで走りました。
3周終了までは集団で、その後は個々で目標、走る距離が異なるためフリーに。
ペースは最後まで上げる必要はない!と言われていたため、他の方がペースアップしても、それに誘導されることなく、ジッと最後までガマンし、イーブンで走り終えました。
多少の速い遅いはあるものの、5分25秒~30秒で範囲内でほぼ収まっており、ペースアップも可、さらに距離を走ることも可と、余力を残して終えることができ、エエ感じの練習ができたん違うかと思います。

とは言うものの、当初思っていたほど楽に終えた感じでもないというのは、暑さ等も関係してるんですかね???
今回は雨が降ったり止んだりの中でしたが、これからの時期、発汗の多い私は、雨降ってなくても、全身はもちろん、シューズもズクズクになってしまいます(悩)。
練習では水分、塩分等の補給も疎かになりがちなんで、そのあたりも気をつけていかなあかん時期になってきましたね。

明日は、大阪城公園ナイトランの10kmの部に出場します。
先月はペースランナーでしたが、今回は選手として出場します。
トレーニングの一貫として走ることになるかと?思いますので、どのような走り方、ペースで走るのかはコーチと相談し、有意義なレースにしたいと思います。

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