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2011年5月26日 (木)

SWAC大阪ランニング教室(平成23年5月25日)

水曜日ということで、SWAC大阪ランニング教室(当日の模様)に参加。

先日の大阪城公園ナイトランやミズノのランステその他で、トライアル無料券付きのランニング教室のパンフレット配布、設置されているためか、初参加の方が4名。
また、固定メンバーも集まりがよく、平日開催では最多人数(多分?)の参加者でした。

メニューは1,000mのインターバル走で、本数は3~7本(本数は個人の体調、レース予定等によって判断)。
参加者が多かったこともあり、完全に速度超過(キロ3分15秒?程度)のお一人を除いては、設定ペース毎に何人かのグループで実施できました。
大角コーチからは最初、キロ4分半でと言われましたが、その後のアップで、疲れが溜まっていて身体が重たそうと判断され、キロ5分で入り、状態を見てペースアップすることに。

たまたま同じグループの他の方々が初参加の方だったため、コース案内兼ペースメーカーのような形になってしまいましたが、ペース設定が遅くなったこともあり、3本目まではかなり余裕を持って、そして4本目、5本目は後半適度にペースを上げ、気持ちよく終えることができました。
①4:40、②4:50、③4:46、④4:23、⑤4:20

正直なところ、少し物足りない感じで終わりましたが、「完全に追い込むのではなく、綺麗なフォームで終われるように」という大角コーチのいつもの言葉を考えると、満足できる内容ではなかったかと思います。
次回は、最初から少しだけペースを速くしてみるとか、ラストの2本だけはもっとペース上げてみるとか、その時々の状態を見ながら、いろいろと試してみたいと思います。

※ある女性会員さんと話をしていたら、その方も同じ茨木市に住むご近所さんでした。
職場の後輩と合わせて、今のところ大阪のランニング教室に茨木市民が3人。
人数を考えると、かなりの高率ですね^^

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