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2011年4月17日 (日)

SWAC大阪ランニング教室(H23.4.16)&甲子園

昨日もSWAC大阪ランニング教室に参加。
4月に始まり、昨日で5回目です。
水曜日&土曜日or日曜日の週2回開催ということで、週2回のポイント練習として参加すれば、一人ではできない(敬遠してしまう)内容の練習ができるため、非常に有益なんですが、問題は教室以外の日・・・・・。
なかなか外に身体と気持ちが向かないことでしょうか。。。。。
今後は、平日のつなぎの練習、教室のない片方の土or日の過ごし方がポイントですね。

さて、教室のほうですが、初参加の1人の方を含む9人が参加し、大角コーチと堀岡コーチというお馴染みの顔ぶれで開催されました。

準備体操、ドリルの後、グループに分かれての距離走。
今回は5分upと6分~7分up組の2グループで、私は後者で3km弱はゆっくり走り、その後は単独でペースアップし、4周(約14.5km)を走りました。
単独になってからは5分±5秒ぐらいで刻み、最後の2km半ほどはもう少し上げて、最後は4分半ちょいで終了。

しばらくは、ある程度の距離を、ある程度のペースできっちりと走ることに主眼を置き、コンディションが整ってきたら(←サボっていた分のリハビリが済めば)、周りの速い会員さんのお力も借りながら、速いペースで頑張ってみる・・・という感じにしていきたいと思います。

教室終了後は、甲子園での楽天VSオリックス戦の観戦に!
今回は震災の影響で、楽天の主催試合が甲子園で行われましたが、今後、教室終わりで、京セラDに野球を観に行ったり、もしくはJリーグを観に行ったりというパターンが多くなりそうですね。

走って、シャワーして、ビール呑みながら野球観戦・・・・・最高の?休日ですが、お腹も落ち着き、酔いもいつも以上にまわり、野球のほうは・・・・・結構ウトウトしており・・・・・(スミマセン)。

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ちなみに、今日は、ジムで、今月初めてのGROUP POWER45のレッスンに参加し、その後、ほんの少しだけウォーク。
久しぶりのPOWERで、曲も変わったということで様子見でしたが、チェスト、背筋のバーベルの負荷はもう少しupしたほうがよさそうで、2度目のレッグスはランジで脚がプルプルしてきたんで、もう少しdownしたほうがよさそうかな。。。

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