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2011年4月13日 (水)

SWAC大阪ランニング教室(H23.4.13)

水曜日ということで、今日もSWACランニングで大阪城公園を走ってきました。

参加者は8人(内1人は初参加の方)、コーチは大角コーチ&堀岡コーチ。

水曜日はスピードトレーニングで、先週はペース走でしたが、今日は1,000m×5本のインターバル走(レストは約200mほどのジョグ)を2グループに分けて実施。

私はキロ~4分半組(5人)でしたが、初参加の方は、フルPBが2時間31分台(驚)、キロ3分20秒ほどでインターバルされるそうで別格。
4分そこそこ~4分切るぐらいの方が2人、そして、私と同じくらいの方ということで、別格の方を除いては、2本目以降は同時スタートするものの、実際は2人で走っている感じでした。
全員同時スタートの1本目は、大角コーチも上着を脱ぎ捨て、身軽な格好で走ってはりましたね^^coldsweats01

そんないろんなレベルの方がいらっしゃり、1本目は元気なのと、全体にペースが速くなったこともあり、設定より速い4分13秒ほどでしたが、2本目~4本目は4分35秒前後、5本目は4分24秒といった感じ・・・・・。前に進んでいきませんでした(悲)。
イーブンで4分15秒~20秒あたりでは・・・と考えてましたが、1本目はともかく、それ以降は、1人でやるインターバルよりも遅いし、全くもってダメダメな走りでしたdown

練習不足とウェイトオーバーbeerが一番の原因?なんですけどね。
まあその日その日のコンディション(←別に悪くはなかったんですが・・・)やいろんな要素がありますし、大角コーチからも途中でフォームのアドバイスをしてもらったんで、それらを今後に活かしていければと思います。

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