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2010年12月 8日 (水)

一応自己ベストも、目標達成はならず・・・【奈良マラソン結果】

随分と以前のことのように感じてますが、5日の奈良マラソンの報告です。

まず、9月中旬から約2か月半、この日のためにご指導いただいた藤本コーチ、ありがとうございました。
また、レース当日、会場、沿道に駆けつけてくださった大角コーチ、ありがとうございました。
そして、ゼッケンを見て、名前で声援を送ってくださったボランティアはじめ、沿道の皆さま、ありがとうございました(この件については後ほど)。

さて、結果は、4:04:16(ネット4:03:41)と一応、1年9か月振りの自己ベストではありますが、最低目標としていたサブ4も達成ならず、後半大失速の不甲斐ない、課題の残る内容となりました。
しかし、藤本コーチからも十分にトレーニングは出来ていないし、距離が不安・・・と言われていたことを考えると、当然といえば当然の結果かと。。。

まず、当日のスプリット(ラップ)ですが、次のとおりです。

スタート-00:35
  5km-27:23(26:48)
10km-55:37(28:14)
15km-1:23:00(27:23)
20km-1:51:09(28:09)
中間-1:56:48
25km-2:17:02(25:53)
30km-2:45:49(28:47)
35km-3:14:49(29:00)
40km-3:48:47(33:58)down
FIN  -4:04:16(15:29)

臨むに当たっては、5km、10km毎の大雑把なスプリットを意識し、ガーミンの音もオフにし、1km毎が出来るだけ気にならないようにしました。
ペースは時計ではなく、基本的には感覚に任せる形で。

下り&スタート直後ということで入りの1kmが5:10ぐらいとなり、体感でペースを落としつつ、リズムを整えた最初の5kmでした。

※スタート後、一般道に出てすぐ(撮影:SWAC大角コーチ)!

20101205017

~10kmまでは緩やかなダラダラ上りを利用し、5kmまでの分を調整。

~15kmはほぼ平坦のため、何となく通過し、~20kmは苦手の大きなアップダウン区間。
下見したことと、(失礼ながら)当日は予想外に沿道の声援が多く、気づけば登りきった感じでした。

その後、25kmまでは平坦であることと、下った勢い、天理市内での多くの声援、折り返しによるランナーとのすれ違い等もあり、結果的に後から見たらペースアップ゚していました。

~30kmは経験上一番のポイントと考えていました。
このあたりで過去、状態が急変した経験が多く、また、今回は折り返し後のアップダウン区間と重なるため、一番心配していたところです。
復路のほうが勾配がきつかったため一定の減速はしたものの、失速感はなく、無事に登りきり、30kmを通過し下りに。

下りの時点で、両小指がマメで膨らんで激痛が走っていたものの、30km通過が2時間45分台ということで、この段階で初めてフィニッシュタイムを計算。
初めてといっても、途中、キロ毎のラップは見てませんが、AVラップは見ていたんで、何となく行けそうかな?という感覚はありましたが。。。
残り約12kmが、仮にキロ6分まで落ちたとしてもサブ4ということで、多少のペースダウンはあったとしても、3時間55分ぐらいでは帰れるやろと。
時間は十分あるんで、このままラスト2、3kmの安全圏まで、あまり無理はせずに、力を抜いて気楽にと思っていました。

ところが、突然、脚が動かなくなり34kmのラップから急降下・・・。
そのつもりはなかったけど結果的に貯まっていた貯金をどんどん切り崩し、ついに残り6kmあたりで4時間のペースランナーが後方から登場。
そのときの私には異次元のスピードで全くついていくことができず・・・。

その後、サブ4に向けての最後のチャンスということで、一旦止まってストレッチをし、キロ6分の4km走を試みましたが、せいぜい1kmほどしか保たず。。。

下りを利用して何とか力を振り絞ったものの、時計はどんどん進むけど、脚は全然進みません。

そんな中、行く先にSWACの水色の幟が・・・・・。
不思議なもんで、幟がある、大角さんがいると思うだけで、何故か力が出てくるんですよね(但し、通過する一瞬だけで、左折して見えなくなった瞬間に脱力・・・)。

※約40km地点(撮影:SWAC大角コーチ)!

20101205033

※同地点(約40km)にて。笑顔も、6kmほど前から失速中。名前入りゼッケンの効果は大(撮影:SWAC大角コーチ)!

20101205053

※完全にお手上げ状態?(撮影:SWAC大角コーチ)!

20101205054_2

もし大きなアップダウンがないコースやったらどうやったか、何度も「いけそうやな。上げようかな」という悪魔のお誘いを断り続けたものの、全体的にペースを少し抑えたらどうやったか、30kmを過ぎて良かれと思ってリラックスしたけど、逆に攻めるぐらいの気持ちで引き締めたらどうやったか(リラックスではなく、単なる油断で、大事なところで気が抜けたんと違うか)・・・・等々、いろいろと考えることはありますが、やはり根本的に全体の能力が不足しているのがよくわかったレースでした。

ただ、記録・内容は全く喜べませんが、物凄く今後が楽しみで、早く次のレースを走りたい気分です。
今後は、フルに限定すれば、泉州、長野にエントリーしています。ちょうど2か月スパンになっているんで、今回のトレーニングメニューをベースに再度実施し、次こそは良い報告を、藤本コーチや応援してくださった皆さんに是非ともプレゼントしたいと思っています。
ただ、意志が弱いんで、1人でなかなか実行できない・・・のが問題ではありますが。。。


で、最初に触れたゼッケンの件です。
奈良マラソンではニックネームをゼッケンに入れれるということで「キヨシ」と下の名前をエントリー時に申請していました。
多くの方がそのようにされるのかと思っていたら、意外に、というかメチャメチャ少なく、数えたわけではないんですが1割いたでしょうか???という感じでした。

おかげで、沿道から数え切れない方々から「キヨシさん(キヨシくん)頑張って!」と声をかけていただきました。
中には、「キヨシ」と小学生に呼び捨てにされたり、「キヨちゃん」と今は寝たきりとなった祖母を思い出させるような呼び方をしてくださったおばあさんもいらっしゃいました^^
また、失速してからは「キヨシ!しっかり走らんかい!」とおっちゃんに叱咤激励されたり^^。関西人にとっては最高の激励なんですが、「おっちゃんゴメン。わかってるけど脚動かんねん、堪忍な」と心の中で感謝&謝罪しながら。。。
あまり気の利いたリアクションはできませんでしたが、自分に声をかけてくださっているというのが一発でわかり、本当にたくさんの方々に力をいただきました。
本当にありがとうございました。

終わってから、競技場手前で、5時間半前後でフィニッシュしたニックネームゼッケンのランナーの方何人かに声援を送りました。
立場がかわって、沿道から見ているとよくわかりましたが、確かにニックネームだと声をかけやすいです。
印象的だったのは、皆さん、42kmを走ってきて一番ツライ状態だったにも関わらず、ニックネームで声かけると、何とも素敵な笑顔でニコッと返してくださったことです。

このようなシステムは市民ランナーレベルでは初めてかと?思いますが、今後、全国各地の大会で採用されるといいですね!

※会場を出たところでばったり遭遇!

P1020987

※幟はSWAC大阪用に新調されたとのこと(折り目しっかりでした)!

P1020988

P1020990

他の写真は、SWAC大阪ブログ内のフォトギャラリーに掲載されています。
SWAC大阪のブログ(行ってきました、第一回奈良マラソン!)はこちら

【レース後の状態&次回に向けて】
○両足の小指内側にマメができ、指が倍ほどに膨れ上がり、通常歩行できず。
特に革靴はツライ(涙)。明日あたりからはフツーに歩けるかな?
小指に限らず、マメができやすい部分には絆創膏を巻いたりしましたが、ソックスを含め、今後、対策が必要です。
○筋肉痛は、通常考えられる程度で、2日後にはほぼ解消。
○左踵に関しては、レース後もほとんど痛みなし(不思議)。左のみ、ソックスの上にソルボのサポーター(踵部分にクッションあり)をONしたから???それとも、たまたま???
○持久係数デカすぎ→約2.4(ハーフ)
○使用シューズ:ウェーブLSD3(ミズノ)

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コメント

奈良お疲れ様でした。
タフなコースでしたが、沿道の声援に支えられましたよね~
名前ゼッケンはいい経験でした。

次のレースも頑張ってください。

都のまさすたーさま

改めまして、奈良Mおつかれさまでした。
ちょうど仕事もバタバタしているんで、この1週間はゆっくりと過ごしていました。

19日は都のまさすたーさんは、いよいよ防府ですね!
レース出まくりですが、これが終わると、少し間が空くと思うんでぶっ飛ばしてきてください!
無理して故障だけはせんよーにね^^

私は同日、和歌山の紀美野でクォーターをファンランしてきます(アップダウンがキツイらしいけど)。
レース以外の楽しみもありますしね^^

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