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2010年10月23日 (土)

萩・石見空港マラソン【当日:レース編】

遅くなりましたが、レース編です。

P1020710 

P1020711 

今回の目的は、記録狙いではなく、あくまでも奈良マラソンに向けての練習の一環で、距離走&ビルドアップ走でというのが、藤本コーチからの指示でした。
設定としては、サブ4ペース前後で、5km毎に少しずつ上げていく感じです。

と考えていましたが、序盤、落とすだけ落とす努力はしましたが、設定より落とせなかったため、作戦を変更し、序盤のペースで15kmあたりまでいき、残りの5km強のみ上げることに。

しかし、10km近くになると、前方から前半突っ込み気味のランナーがどんどん落ちてくるのと、身体の動きがよくなってきたことで、徐々にペースが上がってきました。
11km過ぎ?の長い上りでペースは落ちましたが、上った後の下りでペースがさらに上がり、残り5kmあたりで時計を確認したときには、予定よりも速かったため、そのまま最後までいくことに。
頑張り過ぎず、気持ちよく終わらなければならないため、時計は気にせず、余裕を持ちながら、気持ちよく感じる感覚で、一人ひとり前のランナーをかわしていく感じで。
ラスト1.5kmほど?の上りは壁のように感じ、ペースこそ落ちましたが、それ以外は一定のペースを保ち、気持ちよくゴールすることができました。

今回は、ノースリーブシャツ&ランパンで走りました。
ノースリーブやと、SWACのバックプリントもあるので、前半は多くの方に抜かれ、後半は多くの方をかわしていったんで、SWAC的にも良い宣伝になったかな???

【5km毎のラップ】
27:36、27:19、26:15、25:37、 6:55(1.0975km:GPSの関係で1.24km)
フィニッシュタイム  ネット:1:53:42(グロス:1:53:46)

ゲストランナーの加納由理選手ですが、同じハーフに出場されました。
キロ4分からのビルドアップで、1時間16分台で走られ、順調に仕上がっているとのことです。
アップ中も、かなり集中されており、声をかけれる状況ではなく、オーラが出てました。
すれ違っても誰も視界には入ってない感じでしたね。

昨晩、ウェルカムパーティーでご一緒させていただいたSWAC会員のTさん、Aさんともお会いしました。
特にTさんとは、行きのシャトルバスでも偶然に一緒となり、レース前、レース後もご一緒させていただきました。
初めての方でも、同じウエアを着てるだけでグッと距離が近づきます。
4月にはSWAC大阪も設立されますし、どんどんと輪が広がっていけばいいですね。

レース後は帰阪しましたが、一番早く帰れるのが、益田→(JRで)浜田→(高速バスで)広島→新大阪というルートでした。
広島からの新幹線以外は、待ち時間が40分ほどあったりしたため、結局、会場からのシャトルバスに乗ってから、帰宅まで約7時間かかってしまいました。。。。。
山陰は遠すぎる・・・・・・・・。

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コメント

コーチのアドバイスどおり順調な展開のようですね。
今後も奈良に向けて調整頑張ってください。

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