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2010年10月11日 (月)

あざいお市マラソン【結果】

あいざお市マラソン(10kmの部)走ってきました。
開催された長浜市(旧浅井町)は来年の大河ドラマ「江~姫たちの戦国~」の舞台です。

先のブログにも書きましたように、今回は練習の一環ということで、①前半はゆったり入り、後半にペースアップ(上げ幅は任意)、②一生懸命頑張りすぎず、気持ちよく終えるようにというのがコーチからの指示です。
ペース走のような、ビルドアップ走のようなという感じです。

結果のほうは、ラップタイムだけ見れば、完璧?なラップ、ペースアップとなりました。
しかし、身体はきつく(特に心肺系)、余裕はほとんどない展開に。

まず序盤。
陸上競技場を1周とチョット走り、外に出ますが、競技場内は時計を睨めっこしながら微調整。
おかげで、最初の1km、2kmはばっちり予定どおり。
感覚で行ってたら、間違いなくオーバーペースでした。

30分先にスタートしているハーフの部と1km過ぎ?あたりで合流し、5.5km?あたりまでは同じコースを走るんですが、3kmあたりからは心肺系が苦しくなり、早くも歩きたくなるような怪しい展開。
給水は要らんから、酸素くれ!状態。
ハーフの方々をかき分けながらごぼう抜き状態となったため、苦しい中でも知らず知らずのうちにペースアップしてるかと思いきや、全くアップしておらず、気持ちはdown

中間点を過ぎ、ハーフの方々とお別れし、対岸へ渡ってみると、一見してわかるなだらかな下り。
前半は上り基調、後半は下り基調とのことでしたが、前半上っている感覚は全くなかったため、気持ちはup
ラスト4kmあたりからは、周囲を走るランナーも数名に固定されてきたため、ちょっとした集団走のようになったことでモチベーションを維持。
声には出さないけど、皆さんが意識しているのは明らかで、負けなくないと引くに引けない状況の中で、お互いに上げていこうという相互協力感、あの感覚はマラソンの醍醐味の1つですね。

5km通過時点では、後半は上げれないかも?と思ってましたが、おかげで数字的だけ見るとエエ感じでペースを上げて終えることができました。
完全に出し切ってフィニッシュしたわけではないんですが、あと倍走れ!と言われたら絶対に無理な状態やったんで、内容としては×かなと自己評価してます(反省)。

※ラップタイム等
1km     5:02
2km     4:58
3km     5:00
4km     4:56
5km     5:05(前半5km 25:01)
6km     4:55
7km     4:40
8km     4:42
9km     4:40
10km    4:28(後半5km 23:25)
FINISH 48:26(正式タイム 48:31)


2月の丸亀ハーフの10km通過が手元の時計で48分切ってたんで、少なくともそのときと同じくらいでいきたかったんですが・・・・・。
まあ現状はこんなもんやということですね。

○使用シューズ:ウェーブスペーサーWT
○やはりレース後は左踵の内側に痛みあり。右親指の内側にマメが出来る(絆創膏なし)。

余談ですが、今回のゲストランナーはE.ワイナイナ氏でした。
過去、ゲストランナーのワイナイナ氏率は結構高かったんですが、帰りにすれ違った際、「セカンドウィンドの方なんですね」と声をかけていただきました。
(話のきっかけとして)以前お世話になったケッズ・セカンドウィンド治療院の山崎トレーナーの話をすると、とても喜んでおられました。
山崎トレーナーは、ワイナイナ氏がアトランタオリンピックに出場された際(銅メダル)のトレーナーをされていました。
SWACのウエアパワー。噂には聞いてましたが効果大です!

帰りの運転では、睡魔が襲ってきて、通常は寄ることのない黒丸PAで15分ほど仮眠をとりました(あと5分余計に寝てたら、その後に発生した事故渋滞に巻き込まれるとこでした^^)
やはり、連日の飲み会には気をつけなあきませんね(2時半就寝、5時起床)。。。言い訳です^^

さて、次週は萩・石見空港マラソン(島根県益田市)、その次は和歌浦ベイマラソンwithジャス(和歌山市)とハーフが2週続きます。
藤本コーチにはどちらかは記録狙いでとリクエストしています。
選択はコーチにお任せですが、今回の10kmの感じでは、ハーフはかなり心配です。
どうなることやら。。。。。



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時々ブログを拝見させていただいているSWAC会員のクレセント(会員No.689)といいます。ワイナイナさんは本当に気さくで走るのが大好きという感じの良い人ですよね。自分もSWACのウインドブレーカーを着て新幹線の駅の売店にいたら声をかけられました。SWACパワーを確かに感じます。ところで自分も秋季プログラムを未央さんに担当してもらって練習中です。目標は神奈川在住ですが福知山です。お互い目標レースに向けがんばりましょう。ジョグノートでクレセントで検索すると私のページが出てくるはずです。私も5月下旬に腸脛靭帯炎で脚がつけない状態から現時点まで回復しています。故障箇所は今も不安ですがケアを十分にしてます。

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